增肥系列二の饮食增肥要把握四项原则

2015-5-7 二赛君 养生哲思

瘦人要怎么吃才能“增肥”呢?增肥饮食要把握四项基本原则: 一,保证足够的热量。瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大,代谢旺盛,故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例,日常需要的热量约为2400千卡,而要想达到增重的目的,热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士,要想增重每天的热量摄入至少要达到3...

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关于增肥系列之一

2015-4-26 二赛君 养生哲思

      二赛君多年以来一直以瘦子的姿态出现,但是有种强烈的意识,要增肥,可是说过了多少次迟迟不行动,十个瘦子九个懒,所以写下增肥的知识,开始想增肥迈进!文章摘自贴吧,经二赛君审核发布。 一、增肥基础 多吃+运动=肥    运动为什么可以增肥是锻炼之后刺激了肌...

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